Kuntotestit
Pelastajatutkinnon kuntotesti
Pelastajatutkintoon hakijan tulee olla suorittanut hyväksytysti fyysisen toimintakyvyn testin sekä lääkärintarkastuksen viimeistään ennen hakuajan päättymistä. Pelastusopisto on nimennyt testipaikat, joissa on mahdollista suorittaa testit.
Testin hinta on noin 150 € (sis. alv). Testi muodostuu lihaskuntotestistä ja lääkärintarkastuksesta. Hakija suorittaa fyysisen toimintakyvyn testauksen omalla kustannuksellaan ja vastuullaan ennen hakemista. Testin hinta peritään, vaikka henkilö ei suorittaisikaan testiä loppuun. Testilaitokset toimittavat tulokset testeistä suoraan Pelastusopistolle.
Fyysisen toimintakyvyn testi on voimassa 12 kuukautta. Testin tulee olla voimassa hakuajan päättymispäivänä. Jos hakija on uusinut voimassaolevan hyväksytyn testin, on viimeisin testitulos voimassa.
Varaa oma testiaikasi hyvissä ajoin! Hakijan tulee huomioida, että testilaitoksilla on rajallinen määrä testiaikoja ja testit pidetään usein keskitetysti tiettynä ajankohtana. Jos et saa aikaa lähimmästä testipaikasta, kysythän aikoja muilta testilaitoksilta.
Testipaikat
Testi on suoritettava jossakin seuraavista testipaikoista, varaa oma aika suoraan testilaitokselta:
HULA – Helsingin urheilulääkäriasema
Mäkelänkatu 47, Urhea-halli, 00550 Helsinki
puh. 09 434 2100
hula.fi/yhteystiedot
Kuntoutuskeskus Ruissalo/Ruissalon kylpylän toimipiste
Ruissalon Puistotie 640, 20100 Turku
Ajanvaraukset puh. 02 445 4567 (ma–pe klo 8.00–15.00)
Paavo Nurmi -keskus/Caribian toimipiste
Kongressikuja 1, 20540 Turku
Ajanvaraukset puh. 045 783 11203 (ma–pe klo 8.00–16.00)
Testipäivät keväällä 2025: 6.5., 13.5., 26.5. ja 5.6.
Tarjoamme myös mahdollisuuden pelkkien lihaskuntotestien tekemiseen niille, joilla ne jäivät edellisellä kerralla vajaaksi ja joilla lääkärin tarkastus on edelleen voimassa, lihaskuntotestien hinta on 75 € ja ne onnistuvat myös muina kuin noina em. päivinä. Avaamme lisää päiviä, mikäli niille tulee tarvetta.
www.pnk.fi
Kaupinpuistokatu 1, 33500 Tampere
Puh. (03) 2829 333
www.taula.fi/palvelut/kuntotestaus
Testiajat kevään 2025 pelastajahakuun auki, varaa aikasi hyvissä ajoin! (päivitys 1.4.2025)
Ajanvaraukset puhelimitse kylpylän vastaanottoon puh. 010 208 7275 (ma-pe klo: 09-20 & la 10-18)
Jokiharjuntie 3, 70910 Vuorela
Puh. 010 208 7275
www.kunnonpaikka.com
Hiihtomajantie 2, 96400 Rovaniemi
Puh. 040 710 6341
Albertinkatu 18 A, 90100 Oulu
Puh. 08 313 2154
KIHU Sports Lab
Rautpohjankatu 6, 40700 JYVÄSKYLÄ
Puh. 041 731 1038
Mikäli organisaationne haluaa mukaan testausjärjestelmään, olkaa yhteydessä pelastusopisto@pelastusopisto.fi
Pelastajatutkinnon fyysisen toimintakyvyn testaus (0–3 p.)
Testistä annetaan 0–3 pistettä. Yhteispisteet pyöristetään 0,25 pisteen tarkkuudella. Pyöristys tapahtuu alaspäin. Lihaskestävyys mitataan toistotesteillä. Mittauskohteina ovat vatsalihakset, ylävartalon lihakset ja jalkojen lihakset.
Hyväksyttyyn suoritukseen hakijan on saatava kaikista osasuorituksista vähintään minimit (huomio, että jo yksittäinen osasuoritus on karsiva). Suoritettujen testien perusteella testipaikan asiantuntijalääkäri antaa lausunnon hakijan soveltuvuudesta pelastajan tehtäviin.
Testin minimivaatimukset ja pisteytys (pelastajatutkinto)
| OSASUORITUS | MIN. VAATIMUS | + 0,375 PISTETTÄ | + 0,750 PISTETTÄ |
|---|---|---|---|
| Penkkipunnerrus 45 kg/60 s | 25 kertaa | 30 kertaa | 38 kertaa |
| Istumaan nousu Kertaa/60 s | 34 kertaa | 43 kertaa | 48 kertaa |
| Käsinkohonta Vastaote | 6 kertaa | 10 kertaa | 14 kertaa |
| Jalkakyykky 45 kg/60 s | 23 kertaa | 30 kertaa | 34 kertaa |
Ohjeita ja vinkkejä kuntotestiin
Tutustu oppaaseemme, josta löydät kootusti tarkempaa tietoa kuntotestistä sekä vinkkejä harjoitteluun ja valmistautumiseen sekä hakuvaiheeseen että valintakokeen testeihin.
Katso videot lihaskuntotestien mallisuorituksista
Alipäällystötutkinnon alipäällystötehtävien edellyttämä fyysinen soveltuvuus
Alipäällystötutkintoon hakijalla tulee olla voimassa oleva FireFit-indeksi arvoltaan vähintään 3 lihaskunnon osalta, FireFit-indeksi arvoltaan vähintään 3 aerobisen kestävyyden osalta sekä lääkärintodistus, joka antaa terveyden puolesta kelpoisuuden pelastustoiminnan vaativiin tehtäviin.
Jos hakijalla ei ole voimassa olevia FireFit- tuloksia, alipäällystötutkintoon hakijan on ennen hakemista suoritettava hyväksytysti fyysisen toimintakyvyn testi ja lääkärintarkastus. Pelastusopisto on nimennyt testipaikat, joissa on mahdollista suorittaa testit. Alipäällystön kuntotestiä ei pisteytetä, vaan tulos on joko hyväksytty tai hylätty. Hyväksyttyyn suoritukseen hakijan on saatava kaikista osasuorituksista vähintään minimivaatimukset.
Testin minimivaatimukset (alipäällystötutkinto)
| OSASUORITUS: | MIN. VAATIMUS: | |
|---|---|---|
| Istumaan nousu (kertaa/ 60 s) | 29 kertaa | |
| Käsinkohonta (vastaote) | 5 kertaa | |
| Penkkipunnerrus (45 kg/ 60 s) | 18 kertaa | |
| Jalkakyykky (45 kg / 60 s) | 18 kertaa |
Linkkejä:
PL 1122 (Hulkontie 83), 70821 Kuopio